Ready Kit UK

အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ ၃ ရက်စာ

ယူကေ အစိုးရ၏ အရေးပေါ်ပြင်ဆင်ရေး စာရင်းကို အခြေခံပြီး သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက် လိုအပ်တာတွေကို စီစဉ်ပါ။ အားလုံးကို တစ်ခါတည်း လုပ်စရာမလိုပါ။ ရှိပြီးသားပစ္စည်းတွေကို အမှန်ခြစ်ပြီး ဈေးဝယ်တိုင်း တစ်ခု၊ နှစ်ခုစီ ထပ်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

၁။ သင့်အိမ်ထောင်စု

စတင်ရန် အကြံပြုချက်များ

  1. ရှိပြီးသားပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးပါ – ပထမဦးစွာ ဗီရိုနှင့် သိုလှောင်ရာများကို စစ်ပါ။
  2. သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက် စီစဉ်ပါ – ဆေးဝါး၊ ကလေးနို့မှုန့် သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
  3. တဖြည်းဖြည်း ပြင်ဆင်ပါ – ပုံမှန်ဈေးဝယ်ချိန်များတွင် ကုန်ကျစရိတ်ကို ခွဲဝေပါ။
  4. ပုံမှန် စစ်ဆေးပါ – ခြောက်လတစ်ကြိမ် သက်တမ်းကုန်ရက်များကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သလို အစားထိုးပါ။
  5. သင့်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ဆက်သွယ်ပါ – အိမ်နီးချင်းများနှင့် စကားပြောပြီး အရေးပေါ်ဆက်သွယ်ရန် အချက်အလက်များ ဖလှယ်ပါ။

၂။ သင့်ပစ္စည်းစာရင်း

သင့်မှာ ရှိပြီးသားပစ္စည်းများကို အမှန်ခြစ်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို ဤစက်တွင် သိမ်းထားပါသည်။

ရေ

၃ ရက်စာ သောက်ရေအတွက် လူတစ်ဦးလျှင် တစ်ရက် ၃ လီတာ စီစဉ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် သန့်ရှင်းရေးအတွက် ရေပိုလိုနိုင်ပါသည်။

  • သောက်ရေ (၂ လီတာ ၆ ဘူးပါ တစ်ထုပ်)
  • ခေါက်သိမ်းနိုင်သော ရေသိုလှောင်ဘူး (၁၀ လီတာနှင့်အထက်) ရွေးချယ်နိုင်သည်

အစားအစာ

ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ရန်မလိုသော ကြာရှည်ခံအစားအစာများကို ရွေးပါ။ ဥပမာ သံဘူးအသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးခြောက်နှင့် အခွံမာသီးများ။ ပုံမှန်စားလေ့ရှိသော အစားအစာများကို ဝယ်ပါ။

  • ဖွင့်ရလွယ်သော သံဘူးငါး သို့မဟုတ် အသား
  • ဖွင့်ရလွယ်သော သံဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပဲ
  • သစ်သီးခြောက်နှင့် အခွံမာသီး
  • ကောက်နှံ / အုတ်ဂျုံဘား
  • လက်ဖြင့်ဖွင့်ရသော သံဘူးဖောက်ကိရိယာ

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး

လက်သန့်ဆေးရည်၊ စိုစွတ်သန့်ရှင်းရေးတစ်ရှူး၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့် ရေချိုးခန်းသုံးပစ္စည်းများ။

  • လက်သန့်ဆေးရည်
  • စိုစွတ်သန့်ရှင်းရေးတစ်ရှူး
  • အိမ်သာသုံးစက္ကူ
  • အမှိုက်အိတ်

အလင်းရောင်နှင့် နွေးထွေးမှု

ဓာတ်မီးနှင့် အပိုဘက်ထရီများ၊ စောင်၊ အိပ်အိတ်နှင့် နွေးထွေးသောအဝတ်အစားများ။

  • LED ဓာတ်မီး
  • AA ဘက်ထရီ
  • LED မီးအိမ် ရွေးချယ်နိုင်သည်
  • ဖလိစ်စောင်
  • အရေးပေါ် အပူထိန်းဖောင်စောင် ရွေးချယ်နိုင်သည်

ဆက်သွယ်ရေးနှင့် သတင်းအချက်အလက်

ဘက်ထရီသုံး သို့မဟုတ် လက်လှည့်အားသွင်း FM ရေဒီယိုနှင့် အားပြည့်ထားသော ပါဝါဘဏ်။

  • လက်လှည့်အားသွင်း / ဘက်ထရီသုံး FM ရေဒီယို
  • ပါဝါဘဏ် (20,000mAh)

ငွေကြေးနှင့် စာရွက်စာတမ်းများ

ဒင်္ဂါးနှင့် ငွေစက္ကူအမျိုးမျိုး၊ ဘဏ်ကတ်များ၊ သက်သေခံစာရွက်စာတမ်းမိတ္တူများ၊ အရေးကြီးဖုန်းနံပါတ်များနှင့် ပုံမှန်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအမည်၊ ပမာဏတို့ကို ပြင်ဆင်ထားပါ။

  • ရေစိုခံ စာရွက်စာတမ်းထည့်အိတ်
  • ဒင်္ဂါးနှင့် ငွေစက္ကူအမျိုးမျိုးဘဏ် သို့မဟုတ် ငွေထုတ်စက်မှ ရယူပါ – လင့်ခ်မရှိပါ
  • ပုံနှိပ်ထားသော ဆက်သွယ်ရန်နှင့် ဆေးဝါးစာရင်းအိမ်တွင် ရေးသားပါ သို့မဟုတ် ပရင့်ထုတ်ပါ

ဆေးဝါးနှင့် ကျန်းမာရေး

ရှေးဦးသူနာပြုကိရိယာ၊ မရှိမဖြစ် ဆေးဝါးများနှင့် ကျန်းမာရေးသုံးပစ္စည်းများ။

  • ရှေးဦးသူနာပြုကိရိယာ
  • ပါရာစီတမော / အိုင်ဗျူပရိုဖင်
  • ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော မရှိမဖြစ်ဆေးဝါးများသင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ – လင့်ခ်မရှိပါ

ကလေးငယ်သုံးပစ္စည်းများ

ရေနွေးမကျိုနိုင်သည့်အခြေအနေတွင် နို့မှုန့်ကို ဘေးကင်းစွာဖျော်ရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် အသင့်သောက်ကလေးနို့ရည်ကို စဉ်းစားပါ။ ဒိုင်ပါနှင့် တစ်ရှူးများလည်း ထည့်ပါ။

  • အသင့်သောက်ကလေးနို့ရည်
  • ဒိုင်ပါ
  • ကလေးသုံး စိုစွတ်တစ်ရှူး

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သုံးပစ္စည်းများ

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာနှင့် သောက်ရေကို ပြင်ဆင်ထားပါ။

  • အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာ (အထုပ်ငယ် / သံဘူး)
  • အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် အပိုသောက်ရေ (၂ လီတာ ၆ ဘူးပါ)

အပိုပစ္စည်းများရှိပါက ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန် အခက်အခဲရှိသူများကို လှူဒါန်းရန် စဉ်းစားပါ။ အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများကို ပရင့်ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသည့်အဆင့်များကို GOV.UK/BeReady.